17 Tage Diät - Tag 9

Dienstag 13.01. Gewicht 85,5 kg. Ohje Stagnation! Nicht demotivieren lassen und weiter machen...

Brennwert der Lebensmittel: 4967 kJ (1186 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
48% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

15 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 2 Produkte	1927 KJ	460 kcal	12,9 g	33,2 g	50,2 g
250 g Hähnchen Cordon Blue	1518 KJ	363 kcal	6,3 g	27,5 g	47,5 g
150 g Gemüsemischung mit Romanesco	410 KJ	98 kcal	6,6 g	5,7 g	2,7 g
Mittags: 11 Produkte	2640 KJ	631 kcal	17,9 g	52,1 g	59,4 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
150 g Thüringer, Naturjoghurt 0,1 % Fett	207 KJ	49 kcal	0,2 g	5,3 g	6,6 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
1 Teelöffel Olivenöl	178 KJ	43 kcal	4,6 g	0 g	0 g
150 g Salatgurke, frisch	77 KJ	18 kcal	0,3 g	2,7 g	0,9 g
80 g Delikatess Geflügelbrustfilet Roulade	352 KJ	84 kcal	1,6 g	0,8 g	16,4 g
100 g Rucola, frisch	111 KJ	27 kcal	0,7 g	2,1 g	2,6 g
180 g Tomaten, roh	131 KJ	31 kcal	0,4 g	4,7 g	1,7 g
Morgens: 2 Produkte	400 KJ	96 kcal	0,8 g	8,5 g	2,5 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
150 g Mohrrübe, roh	170 KJ	41 kcal	0,3 g	7,2 g	1,7 g
	4967 KJ	1186 kcal	31,6 g	93,8 g	112,1 g

Brennwert	4967 KJ (1186 kcal)
Fett	31,6 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	93,8 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
davon Zucker	52,4 g
Protein	112,1 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,1 Liter
Ballaststoffe	19,2 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	7,8