Montag, 12. Januar 2015

17 Tage Diät - Tag 8

Montag 12.01. Gewicht: 85,5 kg. Eine Woche Diät ist geschafft, 2,7 kg sind nun weg vom Weihnachtsspeck. Die Abnehmkurve nähert sich allerdings dem Stillstand an. Ist dies eine Folge des Wochenendes? Mal sehen was die zweite Woche bringt. Da noch Dinkelbrötchen da sind gibt es auch heute morgen eins, bevor ich es wegwerfe...

Brennwert der Lebensmittel: 6288 kJ (1502 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
60% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

23 Lebensmittel

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein 
Abends: 6 Produkte1805 KJ431 kcal22,7 g27,6 g27,2 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl173 KJ41 kcal4,6 g0 g0 g
100 g Lauch / Porree, gekocht96 KJ23 kcal0,3 g2,5 g2 g
100 g Mohrrübe, frisch gegart88 KJ21 kcal0,2 g3,6 g1 g
100 g Blumenkohl, gekocht79 KJ19 kcal0,3 g2 g2 g
28 g Lachs-Stäbchen270 KJ64 kcal2,7 g5,9 g3,9 g
150 g alaska seelachsfilet1100 KJ263 kcal14,6 g13,7 g18,3 g
Mittags: 10 Produkte2433 KJ581 kcal31,2 g21,7 g49,9 g
1 kleine Orange, frisch233 KJ56 kcal0,3 g10,8 g1,3 g
66 g Hirtenkäse light545 KJ130 kcal7,9 g0,4 g14,5 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl173 KJ41 kcal4,6 g0 g0 g
100 g Salatgurke, frisch51 KJ12 kcal0,2 g1,8 g0,6 g
100 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt419 KJ100 kcal1,4 g0,6 g21 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn359 KJ86 kcal6,2 g0,4 g7 g
150 g Eisbergsalat83 KJ20 kcal0,3 g2,4 g1,5 g
66 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri450 KJ107 kcal9,9 g1,7 g2 g
30 g Rucola, frisch33 KJ8 kcal0,2 g0,6 g0,8 g
1 mittelgroße Tomaten, roh88 KJ21 kcal0,2 g3,1 g1,1 g
Morgens: 7 Produkte2050 KJ490 kcal10,5 g58,8 g25,4 g
10 g Breakfast Brotaufstrich , Paprika-Chili88 KJ21 kcal1,9 g0,4 g0,6 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch296 KJ71 kcal0,1 g14,8 g0,4 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille246 KJ59 kcal0,1 g8,9 g5,5 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein230 KJ55 kcal0,5 g1,3 g0,9 g
18 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett197 KJ47 kcal2,9 g0 g5 g
1 Brötchen Dinkelbrötchen870 KJ208 kcal4,5 g32,9 g7,6 g
26 g Lachsfleisch122 KJ29 kcal0,5 g0,5 g5,5 g

Brennwert6288 KJ (1502 kcal)
Fett64,5 gEntspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate108,2 gEntspricht ca. 31% des Brennwertes.
davon Zucker53,8 g
Protein102,4 gEntspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol0 g
Wasser1,4 Liter
Ballaststoffe25,9 g
Cholesterin218 mg
Broteinheiten (BE)9

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