17 Tage Diät - Tag 8

Montag 12.01. Gewicht: 85,5 kg. Eine Woche Diät ist geschafft, 2,7 kg sind nun weg vom Weihnachtsspeck. Die Abnehmkurve nähert sich allerdings dem Stillstand an. Ist dies eine Folge des Wochenendes? Mal sehen was die zweite Woche bringt. Da noch Dinkelbrötchen da sind gibt es auch heute morgen eins, bevor ich es wegwerfe...

Brennwert der Lebensmittel: 6288 kJ (1502 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
60% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

23 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	1805 KJ	431 kcal	22,7 g	27,6 g	27,2 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
100 g Lauch / Porree, gekocht	96 KJ	23 kcal	0,3 g	2,5 g	2 g
100 g Mohrrübe, frisch gegart	88 KJ	21 kcal	0,2 g	3,6 g	1 g
100 g Blumenkohl, gekocht	79 KJ	19 kcal	0,3 g	2 g	2 g
28 g Lachs-Stäbchen	270 KJ	64 kcal	2,7 g	5,9 g	3,9 g
150 g alaska seelachsfilet	1100 KJ	263 kcal	14,6 g	13,7 g	18,3 g
Mittags: 10 Produkte	2433 KJ	581 kcal	31,2 g	21,7 g	49,9 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
66 g Hirtenkäse light	545 KJ	130 kcal	7,9 g	0,4 g	14,5 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
100 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt	419 KJ	100 kcal	1,4 g	0,6 g	21 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
150 g Eisbergsalat	83 KJ	20 kcal	0,3 g	2,4 g	1,5 g
66 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	450 KJ	107 kcal	9,9 g	1,7 g	2 g
30 g Rucola, frisch	33 KJ	8 kcal	0,2 g	0,6 g	0,8 g
1 mittelgroße Tomaten, roh	88 KJ	21 kcal	0,2 g	3,1 g	1,1 g
Morgens: 7 Produkte	2050 KJ	490 kcal	10,5 g	58,8 g	25,4 g
10 g Breakfast Brotaufstrich , Paprika-Chili	88 KJ	21 kcal	1,9 g	0,4 g	0,6 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
18 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett	197 KJ	47 kcal	2,9 g	0 g	5 g
1 Brötchen Dinkelbrötchen	870 KJ	208 kcal	4,5 g	32,9 g	7,6 g
26 g Lachsfleisch	122 KJ	29 kcal	0,5 g	0,5 g	5,5 g
	6288 KJ	1502 kcal	64,5 g	108,2 g	102,4 g

Brennwert	6288 KJ (1502 kcal)
Fett	64,5 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	108,2 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
davon Zucker	53,8 g
Protein	102,4 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,4 Liter
Ballaststoffe	25,9 g
Cholesterin	218 mg
Broteinheiten (BE)	9