17 Tage Diät - Tag 10

Mittwoch 14.01. Gewicht: 85,2 kg. Juchu, es geht wieder abwärts. Zum Abend gab es dieses Pfannengemüse. Früher hab ich das gern gegessen. Leider stecken da doch einige Kohlenhydrate drin. Ich kann nur jedem empfehlen auf die Liste der Nährwerte zu schauen. Da gibt es zwar Produkte mit 0,1% Fett aber mit viel Zucker/Kohlenhydraten drin, beispielsweise beim Joghurt ist vergleichen sehr wichtig!

Brennwert der Lebensmittel: 5662 kJ (1352 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
54% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

16 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 2 Produkte	2381 KJ	569 kcal	17,5 g	33 g	63,4 g
350 g Mexikanisches Pfannengemüse	1334 KJ	319 kcal	14 g	31,5 g	10,9 g
250 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt	1048 KJ	250 kcal	3,5 g	1,5 g	52,5 g
Mittags: 8 Produkte	1592 KJ	380 kcal	15,4 g	23,1 g	34,6 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
150 g Thüringer, Naturjoghurt 0,1 % Fett	207 KJ	49 kcal	0,2 g	5,3 g	6,6 g
1 Teelöffel Olivenöl	178 KJ	43 kcal	4,6 g	0 g	0 g
80 g Tomaten, roh	58 KJ	14 kcal	0,2 g	2,1 g	0,8 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
50 g Rucola, frisch	56 KJ	13 kcal	0,4 g	1,1 g	1,3 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
Morgens: 6 Produkte	1689 KJ	403 kcal	13,5 g	36,4 g	22,3 g
1 mittelgroße Paprika, gelb	123 KJ	29 kcal	0,3 g	6,7 g	1,3 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
2 Stück Ei, vom Huhn	718 KJ	171 kcal	12,4 g	0,8 g	14,1 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
20 g Banane, roh	75 KJ	18 kcal	0 g	4 g	0,2 g
	5662 KJ	1352 kcal	46,4 g	92,5 g	120,2 g

Brennwert	5662 KJ (1352 kcal)
Fett	46,4 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	92,5 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
davon Zucker	62,8 g
Protein	120,2 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,3 Liter
Ballaststoffe	26,1 g
Cholesterin	436 mg
Broteinheiten (BE)	7,7