17 Tage Diät - Tag 15

Montag 19.01. Gewicht: 84,4 kg. Oh Mann, nicht wieder aufwärts. So kurz vorm Ende der 17 Tage... Heute gibt es mittags und abends Salat, abends wenigstens mit Hänchenbrust.

Brennwert der Lebensmittel: 5207 kJ (1244 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
50% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

17 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	2077 KJ	496 kcal	23,2 g	6,2 g	64,4 g
50 g Rucola, frisch	56 KJ	13 kcal	0,4 g	1,1 g	1,3 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
150 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt	629 KJ	150 kcal	2,1 g	0,9 g	31,5 g
Mittags: 8 Produkte	2338 KJ	558 kcal	29,3 g	27,6 g	42 g
1 kleine Mandarine	105 KJ	25 kcal	0,2 g	5,1 g	0,4 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
50 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	341 KJ	81 kcal	7,5 g	1,3 g	1,5 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
45 g Mühlenfrikadelle Geflügel , Rügenwalder	377 KJ	90 kcal	5,4 g	2,3 g	8,1 g
Morgens: 2 Produkte	793 KJ	189 kcal	0,8 g	31,3 g	2,6 g
150 g Banane, roh	563 KJ	134 kcal	0,3 g	30 g	1,7 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
	5207 KJ	1244 kcal	53,3 g	65,1 g	109 g

Brennwert	5207 KJ (1244 kcal)
Fett	53,3 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	65,1 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker	49,4 g
Protein	109 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,1 Liter
Ballaststoffe	15,5 g
Cholesterin	436 mg
Broteinheiten (BE)	5,4