Montag, 19. Januar 2015

17 Tage Diät - Tag 15

Montag 19.01. Gewicht: 84,4 kg. Oh Mann, nicht wieder aufwärts. So kurz vorm Ende der 17 Tage... Heute gibt es mittags und abends Salat, abends wenigstens mit Hänchenbrust.

Brennwert der Lebensmittel: 5207 kJ (1244 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
50% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

17 Lebensmittel

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein 
Abends: 7 Produkte2077 KJ496 kcal23,2 g6,2 g64,4 g
50 g Rucola, frisch56 KJ13 kcal0,4 g1,1 g1,3 g
100 g Eisbergsalat55 KJ13 kcal0,2 g1,6 g1 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl173 KJ41 kcal4,6 g0 g0 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn359 KJ86 kcal6,2 g0,4 g7 g
100 g Salatgurke, frisch51 KJ12 kcal0,2 g1,8 g0,6 g
100 g Weißer Käse leicht754 KJ180 kcal9,5 g0,5 g23 g
150 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt629 KJ150 kcal2,1 g0,9 g31,5 g
Mittags: 8 Produkte2338 KJ558 kcal29,3 g27,6 g42 g
1 kleine Mandarine105 KJ25 kcal0,2 g5,1 g0,4 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch296 KJ71 kcal0,1 g14,8 g0,4 g
50 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri341 KJ81 kcal7,5 g1,3 g1,5 g
100 g Salatgurke, frisch51 KJ12 kcal0,2 g1,8 g0,6 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn359 KJ86 kcal6,2 g0,4 g7 g
100 g Weißer Käse leicht754 KJ180 kcal9,5 g0,5 g23 g
100 g Eisbergsalat55 KJ13 kcal0,2 g1,6 g1 g
45 g Mühlenfrikadelle Geflügel , Rügenwalder377 KJ90 kcal5,4 g2,3 g8,1 g
Morgens: 2 Produkte793 KJ189 kcal0,8 g31,3 g2,6 g
150 g Banane, roh563 KJ134 kcal0,3 g30 g1,7 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein230 KJ55 kcal0,5 g1,3 g0,9 g
Brennwert5207 KJ (1244 kcal)
Fett53,3 gEntspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate65,1 gEntspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker49,4 g
Protein109 gEntspricht ca. 38% des Brennwertes.
Alkohol0 g
Wasser1,1 Liter
Ballaststoffe15,5 g
Cholesterin436 mg
Broteinheiten (BE)5,4


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