17 Tage Diät - Tag 7

Sonntag 11.01. Gewicht: 85,6 kg. Wieder ein kleiner Schritt in die richtige Richtung. Zum Sonntag gibt es mittags sogar Kartoffeln.


Brennwert der Lebensmittel: 7147 kJ (1707 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
69% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

20 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 9 Produkte	2694 KJ	643 kcal	35,8 g	11,5 g	66,6 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
1 mittelgroße Tomaten, roh	88 KJ	21 kcal	0,2 g	3,1 g	1,1 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
100 g Hirtenkäse light	825 KJ	197 kcal	12 g	0,6 g	22 g
66 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	450 KJ	107 kcal	9,9 g	1,7 g	2 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
150 g Eisbergsalat	83 KJ	20 kcal	0,3 g	2,4 g	1,5 g
150 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt	629 KJ	150 kcal	2,1 g	0,9 g	31,5 g
33 g Rucola, frisch	37 KJ	9 kcal	0,2 g	0,7 g	0,9 g
Mittags: 5 Produkte	2695 KJ	644 kcal	29,5 g	48,1 g	36,3 g
1 Packung Rahm-Spinat	327 KJ	78 kcal	3,9 g	3,5 g	4,4 g
3 Stück Ei, vom Huhn	1077 KJ	257 kcal	18,6 g	1,2 g	21,1 g
180 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale	513 KJ	123 kcal	0,2 g	27 g	2,3 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
250 g Rahm-Spinat	545 KJ	130 kcal	6,5 g	5,8 g	7,3 g
Morgens: 6 Produkte	1758 KJ	420 kcal	10,4 g	49,6 g	17,7 g
10 g Breakfast Brotaufstrich , Paprika-Chili	88 KJ	21 kcal	1,9 g	0,4 g	0,6 g
1 Brötchen Dinkelbrötchen	870 KJ	208 kcal	4,5 g	32,9 g	7,6 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
2 Scheiben Delikatess Geflügelbrustfilet Roul	66 KJ	16 kcal	0,3 g	0,2 g	3,1 g
19 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett	208 KJ	50 kcal	3 g	0 g	5,3 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
	7147 KJ	1707 kcal	75,6 g	109,2 g	120,6 g

Brennwert	7147 KJ (1707 kcal)
Fett	75,6 g	Entspricht ca. 42% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	109,2 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker	46,3 g
Protein	120,6 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,6 Liter
Ballaststoffe	26,7 g
Cholesterin	871 mg
Broteinheiten (BE)	9,1