17 Tage Diät - Tag 11

Donnerstag 15.01. Gewicht 85,5 kg. Es geht wieder aufwärts... Nur nicht entmutigen lassen! Zum Abendbrot gab es mal etwas anderes, Hamburger vom Rind. Allerdings ohne Brötchen, sondern nur pure Hackscheiben mit angebratenem Paprika-Gemüse.

Brennwert der Lebensmittel: 5451 kJ (1302 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
52% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

17 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	2473 KJ	591 kcal	43,5 g	12,2 g	36,5 g
1 Packung Hamburger vom Rind	1876 KJ	448 kcal	34,6 g	0,2 g	33,2 g
1 Zehe Knoblauch, roh	18 KJ	4 kcal	0 g	0,9 g	0,2 g
20 g Breakfast Brotaufstrich , Paprika-Chili	177 KJ	42 kcal	3,8 g	0,8 g	1,1 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
50 g Zwiebel, gegart	61 KJ	15 kcal	0,2 g	2,6 g	0,7 g
50 g Paprika, gelb	59 KJ	14 kcal	0,2 g	3,2 g	0,6 g
75 g Paprika, rot	110 KJ	26 kcal	0,2 g	4,5 g	0,7 g
Mittags: 6 Produkte	2089 KJ	499 kcal	22,6 g	25 g	45,8 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
150 g Thüringer, Naturjoghurt 0,1 % Fett	207 KJ	49 kcal	0,2 g	5,3 g	6,6 g
80 g Tomaten, roh	58 KJ	14 kcal	0,2 g	2,1 g	0,8 g
2 Stück Ei, vom Huhn	718 KJ	171 kcal	12,4 g	0,8 g	14,1 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
Morgens: 4 Produkte	889 KJ	212 kcal	1,1 g	26,7 g	11,1 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
1 Becher Joghurt Mild , 0,1% Fett	314 KJ	75 kcal	0,2 g	9,9 g	7,8 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
1 Stück Mohrrübe, roh	113 KJ	27 kcal	0,2 g	4,8 g	1,1 g
	5451 KJ	1302 kcal	67,2 g	63,9 g	93,4 g

Brennwert	5451 KJ (1302 kcal)
Fett	67,2 g	Entspricht ca. 48% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	63,9 g	Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker	50,4 g
Protein	93,4 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,9 Liter
Ballaststoffe	14,5 g
Cholesterin	436 mg
Broteinheiten (BE)	5,3