17 Tage Diät - Tag 5

Freitag 09.01. Gewicht: 86,1 kg. Der Fall wird gebremst. Wie vorausgesagt, beginnt nun die Phase in der die Kilos nicht mehr nur so purzeln. Jetzt heißt es mental stark bleiben, da einen die Waage nicht mehr so überschwenglich motiviert. An diesem Freitag gab es ein üppiges Abendbrot - Chicken Wings, ca. 45 Minuten im Ofen gebacken. Ich liebe diese Teile. Sie sind fettig, aber arm an Kohlenhydraten. Ich lag trotzdem unter den knapp 2500 kcal pro Tag, die mir FDDB zugesteht.
Die ständige Salat-Esserei zum Mittag kann ich mit solchen Abendmahlzeiten gut aushalten.

Brennwert der Lebensmittel: 8697 kJ (2077 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
84% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

15 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 1 Produkt	5873 KJ	1403 kcal	96 g	1,5 g	132,8 g
750 g Hähnchen-Flügel, gewürzt	5873 KJ	1403 kcal	96 g	1,5 g	132,8 g
Mittags: 9 Produkte	2172 KJ	519 kcal	24,1 g	31,1 g	41,1 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
200 g Tomaten, roh	146 KJ	35 kcal	0,4 g	5,2 g	1,9 g
150 g Thüringer, Naturjoghurt 0,1 % Fett	207 KJ	49 kcal	0,2 g	5,3 g	6,6 g
100 g Hirtenkäse light	825 KJ	197 kcal	12 g	0,6 g	22 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
1 Portion Romana Salatherzen	59 KJ	14 kcal	0,2 g	1,5 g	1,6 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
Morgens: 5 Produkte	653 KJ	156 kcal	0,7 g	21,6 g	7,8 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
1 Tasse Kaffee, schwarz	18 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g	0,2 g
1 Tasse Kaffee, schwarz	18 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g	0,2 g
1 Kleine Tasse Kaffee mit einem Schuss Milch	138 KJ	33 kcal	0,3 g	0,8 g	0,5 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
	8697 KJ	2077 kcal	120,8 g	54,3 g	181,7 g

Brennwert	8697 KJ (2077 kcal)
Fett	120,8 g	Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	54,3 g	Entspricht ca. 11% des Brennwertes.
davon Zucker	44,7 g
Protein	181,7 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,8 Liter
Ballaststoffe	15,5 g
Cholesterin	218 mg
Broteinheiten (BE)	4,5