17 Tage Diät - Tag 2

Dienstag 06.01.

Der Blick auf die Waage: 87,7kg . Ein halbes Kilo nach einem Tag? Wow! Naja, die Erfahrung zeigt, dass man dem nicht zuviel Beachtung schenken sollte. Die ersten paar Tage geht das immer recht flott.

Brennwert der Lebensmittel: 5151 kJ (1230 kcal)
Tagesbedarf: 10388 kJ (2481 kcal) + Aktivitäten: 8 kJ (2 kcal)
50% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

20 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	1639 KJ	391 kcal	13,8 g	5 g	58,4 g
1 Packung Rahm-Spinat	327 KJ	78 kcal	3,9 g	3,5 g	4,4 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
250 g Pazifik-Wildlachs	1088 KJ	260 kcal	5,3 g	0 g	53 g
33 g Mohrrübe, roh	37 KJ	9 kcal	0,1 g	1,6 g	0,4 g
1 Glas Tee, grün	4 KJ	1 kcal	0 g	0 g	0,2 g
500 ml Tee, grün	10 KJ	2 kcal	0 g	0 g	0,5 g
Mittags: 8 Produkte	1900 KJ	454 kcal	15,9 g	26,7 g	46,3 g
1 Glas Tee, grün	4 KJ	1 kcal	0 g	0 g	0,2 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
1 Tasse Kaffee, schwarz	18 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g	0,2 g
1 Portion Thunfisch Filets, in eigenem Saft u	355 KJ	85 kcal	0,8 g	0,1 g	19,5 g
1 mittelgroße Paprika, rot	221 KJ	53 kcal	0,5 g	9 g	1,5 g
33 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	225 KJ	54 kcal	5 g	0,8 g	1 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
50 g Eisbergsalat	28 KJ	7 kcal	0,1 g	0,8 g	0,5 g
Morgens: 6 Produkte	1612 KJ	385 kcal	13,4 g	30,6 g	22,1 g
1 mittelgroße Zwiebel, frisch	99 KJ	24 kcal	0,2 g	4,2 g	1 g
2 Stück Ei, vom Huhn	718 KJ	171 kcal	12,4 g	0,8 g	14,1 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
1 Becher Kaffee, schwarz	23 KJ	5 kcal	0 g	0,8 g	0,3 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
	5151 KJ	1230 kcal	43,1 g	62,3 g	126,8 g

Brennwert	5151 KJ (1230 kcal)
Fett	43,1 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	62,3 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker	52,1 g
Protein	126,8 g	Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	2,4 Liter
Ballaststoffe	20 g
Cholesterin	475 mg
Broteinheiten (BE)	5,2