17 Tage Diät - Tag 4

Donnerstag 08.01. Gewicht: 86,1 kg. Nochmal 0,8 kg. Es sind nun gut 2kg in 3 Tagen. Dass das nicht so weitergeht, weiß ich von meinem letzten Versuch. Der Hunger ist tagsüber recht klein und gut auszuhalten. schwieriger ist es abends, wenn man gern ein Bier trinken möchte oder vielleicht ein paar Salzstangen zu einem Film knabbern will. Aber es heißt jetzt willensstark bleiben!
Dafür gab es zum Abendbrot Stufz mit Bohnen. 

Brennwert der Lebensmittel: 5863 kJ (1400 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

18 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	2514 KJ	600 kcal	41,4 g	5,7 g	51,6 g
30 g Breakfast Brotaufstrich , Paprika-Chili	265 KJ	63 kcal	5,7 g	1,3 g	1,7 g
200 g Rinderhack	1684 KJ	402 kcal	28 g	2 g	36 g
10 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	68 KJ	16 kcal	1,5 g	0,3 g	0,3 g
50 g Hirtenkäse light	413 KJ	99 kcal	6 g	0,3 g	11 g
100 g Delikatess-Bohnen, tiefgekühlt	84 KJ	20 kcal	0,2 g	1,9 g	2,6 g
Mittags: 7 Produkte	1607 KJ	384 kcal	14,9 g	26,5 g	32,6 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
1 kleine Tomaten, roh	37 KJ	9 kcal	0,1 g	1,3 g	0,5 g
1 mittelgrosse Paprika, grün	85 KJ	20 kcal	0,2 g	3 g	1,2 g
150 g Thüringer, Naturjoghurt 0,1 % Fett	207 KJ	49 kcal	0,2 g	5,3 g	6,6 g
Morgens: 6 Produkte	1742 KJ	416 kcal	13,4 g	37,1 g	22,4 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
1 Tasse Kaffee, schwarz	18 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g	0,2 g
2 Stück Ei, vom Huhn	718 KJ	171 kcal	12,4 g	0,8 g	14,1 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
	5863 KJ	1400 kcal	69,7 g	69,3 g	106,5 g

Brennwert	5863 KJ (1400 kcal)
Fett	69,7 g	Entspricht ca. 46% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	69,3 g	Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker	55,5 g
Protein	106,5 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,4 Liter
Ballaststoffe	18,1 g
Cholesterin	572 mg
Broteinheiten (BE)	5,8