17 Tage Diät - Tag 6

Samstag 10.01. Gewicht 85,8 kg. Jawoll! Trotz Chickenwings ein paar Gramm weniger! Es ist Wochenende und deshalb gibt es nun Mahlzeiten mit der ganzen Familie. Mal sehen was dabei so rauskommt. Zum Frühstück gönne ich mir heute ein ziemlich kohlenhydratreiches Brötchen mit Lachsfleisch. Und zum Abendbrot gibt es Chili Con Carne. Das Fix für Chili lässt es für meine Geschmacksnerven total süß schmecken. -> Merke: weglassen! Es ist eh voller Zucker...

Brennwert der Lebensmittel: 7477 kJ (1786 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

22 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	2550 KJ	609 kcal	27,9 g	40,1 g	42,7 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
5 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert	24 KJ	6 kcal	0 g	0,9 g	0,3 g
100 g Poree	80 KJ	19 kcal	0,3 g	1,8 g	2,2 g
200 g Paprika, rot	294 KJ	70 kcal	0,6 g	12,1 g	2 g
150 g Rinderhack	1263 KJ	302 kcal	21 g	1,5 g	27 g
10 g Fix für Chili con Carne	130 KJ	31 kcal	0,5 g	4,8 g	1,1 g
127 g Kidneybohnen	585 KJ	140 kcal	0,9 g	19,1 g	10,2 g
Mittags: 7 Produkte	2550 KJ	609 kcal	27,9 g	40,1 g	42,7 g
100 g Poree	80 KJ	19 kcal	0,3 g	1,8 g	2,2 g
200 g Paprika, rot	294 KJ	70 kcal	0,6 g	12,1 g	2 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
150 g Rinderhack	1263 KJ	302 kcal	21 g	1,5 g	27 g
127 g Kidneybohnen	585 KJ	140 kcal	0,9 g	19,1 g	10,2 g
10 g Fix für Chili con Carne	130 KJ	31 kcal	0,5 g	4,8 g	1,1 g
5 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert	24 KJ	6 kcal	0 g	0,9 g	0,3 g
Morgens: 8 Produkte	2378 KJ	568 kcal	16,6 g	53,4 g	36,3 g
70 g Dinkelbrötchen	870 KJ	208 kcal	4,5 g	32,9 g	7,6 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
100 g Tomaten, roh	73 KJ	17 kcal	0,2 g	2,6 g	1 g
63 g Mozzarella light	414 KJ	99 kcal	5,4 g	0,6 g	12 g
10 g Breakfast Brotaufstrich , Paprika-Chili	88 KJ	21 kcal	1,9 g	0,4 g	0,6 g
20 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett	219 KJ	52 kcal	3,2 g	0 g	5,6 g
40 g Lachsfleisch	188 KJ	45 kcal	0,8 g	0,8 g	8,4 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
	7477 KJ	1786 kcal	72,4 g	133,7 g	121,7 g

Brennwert	7477 KJ (1786 kcal)
Fett	72,4 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	133,7 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker	53,9 g
Protein	121,7 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,3 Liter
Ballaststoffe	49,4 g
Cholesterin	233 mg
Broteinheiten (BE)	11,1