Mittwoch, 21. Januar 2015

17 Tage Diät - Tag 17

Mittwoch 21.01. Gewicht 84,3 kg. Heute gilt es noch durchzuhalten. Zum Glück ging es wieder abwärts. Hoffentlich wird mein morgiges finales Wiegen mit dem niedrigsten Wert gekrönt.

Brennwert der Lebensmittel: 5707 kJ (1363 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
55% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

14 Lebensmittel

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein 
Abends: 4 Produkte2844 KJ679 kcal20,9 g50,3 g69,6 g
100 g Lauch / Porree, gekocht96 KJ23 kcal0,3 g2,5 g2 g
200 g Kidney Bohnen Beste Ernte996 KJ238 kcal0,6 g33 g20 g
400 g Pizza Tomaten, geschält und gehack320 KJ76 kcal0 g14,4 g7,6 g
1 Portion Hackfleisch gemischt1432 KJ342 kcal20 g0,4 g40 g
Mittags: 7 Produkte1754 KJ419 kcal13,3 g31,7 g39 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch296 KJ71 kcal0,1 g14,8 g0,4 g
1 Becher Joghurt Mild , 0,1% Fett314 KJ75 kcal0,2 g9,9 g7,8 g
18 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett197 KJ47 kcal2,9 g0 g5 g
100 g Eisbergsalat55 KJ13 kcal0,2 g1,6 g1 g
1 mittelgroße Tomaten, roh88 KJ21 kcal0,2 g3,1 g1,1 g
100 g Weißer Käse leicht754 KJ180 kcal9,5 g0,5 g23 g
100 g Salatgurke, frisch51 KJ12 kcal0,2 g1,8 g0,6 g
Morgens: 3 Produkte1109 KJ265 kcal0,7 g50,7 g10,8 g
1 kleine Orange, frisch233 KJ56 kcal0,3 g10,8 g1,3 g
1 Becher Joghurt Mild , 0,1% Fett314 KJ75 kcal0,2 g9,9 g7,8 g
150 g Banane, roh563 KJ134 kcal0,3 g30 g1,7 g

Brennwert5707 KJ (1363 kcal)
Fett34,9 gEntspricht ca. 23% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate132,8 gEntspricht ca. 40% des Brennwertes.
davon Zucker89,7 g
Protein119,4 gEntspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol0 g
Wasser1,1 Liter
Ballaststoffe28,2 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)11,1

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