17 Tage Diät - Tag 3

Mittwoch 07.01. Gewicht: 86,9 kg. Die anfänglich rapide Abnahme geht weiter....

Brennwert der Lebensmittel: 4791 kJ (1144 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
46% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

21 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	1400 KJ	334 kcal	9 g	6,5 g	59,3 g
150 g Brokoli (TK), Feine Röschen küchenferti	101 KJ	24 kcal	0,6 g	3 g	4,8 g
100 g Blumenkohl, gekocht	79 KJ	19 kcal	0,3 g	2 g	2 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
250 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt	1048 KJ	250 kcal	3,5 g	1,5 g	52,5 g
Mittags: 10 Produkte	2150 KJ	514 kcal	21,9 g	31,8 g	44,1 g
1 Stück Mohrrübe, roh	113 KJ	27 kcal	0,2 g	4,8 g	1,1 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
200 g Tomaten, roh	146 KJ	35 kcal	0,4 g	5,2 g	1,9 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
150 g Thüringer, Naturjoghurt 0,1 % Fett	207 KJ	49 kcal	0,2 g	5,3 g	6,6 g
1 Portion Romana Salatherzen	59 KJ	14 kcal	0,2 g	1,5 g	1,6 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
Morgens: 7 Produkte	1241 KJ	296 kcal	2,9 g	25,7 g	28,5 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
100 g Pazifik-Wildlachs	435 KJ	104 kcal	2,1 g	0 g	21,2 g
1 Glas Tee, grün	4 KJ	1 kcal	0 g	0 g	0,2 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
1 Tasse Kaffee, schwarz	18 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g	0,2 g
1 Becher Joghurt 0,1%, Vanille	246 KJ	59 kcal	0,1 g	8,9 g	5,5 g
10 g Eingelegte Jalapenos, Jalapeno	11 KJ	3 kcal	0 g	0,2 g	0,1 g
	4791 KJ	1144 kcal	33,8 g	64 g	131,9 g

Brennwert	4791 KJ (1144 kcal)
Fett	33,8 g	Entspricht ca. 27% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	64 g	Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
davon Zucker	49,1 g
Protein	131,9 g	Entspricht ca. 49% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,8 Liter
Ballaststoffe	16,9 g
Cholesterin	218 mg
Broteinheiten (BE)	5,3