17 Tage Diät - Finale

Donnerstag 22.01. Gewicht 84.0 kg.

Also ich habe in 17 Tagen 4,2 kg verloren. Das finde ich ordentlich. Da mein Ziel logischerweise noch nicht erreicht ist, werde ich noch ein wenig weitermachen. Vielleicht nicht ganz so streng...

Ich habe hier nicht alle meine Getränke aufgeführt. Man sollte schon min. 2 Liter Flüssigkeit - Wasser, Tee, Kaffee natürlich alles ungesüßt - zu sich nehmen. Ich denke mal das ich ca. 3 Liter zu mir genommen habe.

Hier noch eine Kurve zum Gewichtsverlauf:

17 Tage Diät - Tag 17

Mittwoch 21.01. Gewicht 84,3 kg. Heute gilt es noch durchzuhalten. Zum Glück ging es wieder abwärts. Hoffentlich wird mein morgiges finales Wiegen mit dem niedrigsten Wert gekrönt.

Brennwert der Lebensmittel: 5707 kJ (1363 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
55% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

14 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	2844 KJ	679 kcal	20,9 g	50,3 g	69,6 g
100 g Lauch / Porree, gekocht	96 KJ	23 kcal	0,3 g	2,5 g	2 g
200 g Kidney Bohnen Beste Ernte	996 KJ	238 kcal	0,6 g	33 g	20 g
400 g Pizza Tomaten, geschält und gehack	320 KJ	76 kcal	0 g	14,4 g	7,6 g
1 Portion Hackfleisch gemischt	1432 KJ	342 kcal	20 g	0,4 g	40 g
Mittags: 7 Produkte	1754 KJ	419 kcal	13,3 g	31,7 g	39 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
1 Becher Joghurt Mild , 0,1% Fett	314 KJ	75 kcal	0,2 g	9,9 g	7,8 g
18 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett	197 KJ	47 kcal	2,9 g	0 g	5 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
1 mittelgroße Tomaten, roh	88 KJ	21 kcal	0,2 g	3,1 g	1,1 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
Morgens: 3 Produkte	1109 KJ	265 kcal	0,7 g	50,7 g	10,8 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
1 Becher Joghurt Mild , 0,1% Fett	314 KJ	75 kcal	0,2 g	9,9 g	7,8 g
150 g Banane, roh	563 KJ	134 kcal	0,3 g	30 g	1,7 g
	5707 KJ	1363 kcal	34,9 g	132,8 g	119,4 g

Brennwert	5707 KJ (1363 kcal)
Fett	34,9 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	132,8 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
davon Zucker	89,7 g
Protein	119,4 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,1 Liter
Ballaststoffe	28,2 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	11,1

17 Tage Diät - Tag 16

Dienstag 20.01. Gewicht: 84,9 kg. Huch, was ist denn nun los? Es ist mir unerklärlich. Verdaue ich den Salat zu langsam? :)

Brennwert der Lebensmittel: 4450 kJ (1063 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
43% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

15 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	1201 KJ	287 kcal	8,6 g	6 g	44,5 g
1 Aufstrich Kräuterbutter	236 KJ	56 kcal	6,1 g	0,5 g	0,1 g
150 g Prinzessbohnen, erntefrisch tiefgefrore	176 KJ	42 kcal	0,2 g	5,3 g	2,7 g
150 g Garnelen, Natur	314 KJ	75 kcal	0,9 g	0,2 g	16,7 g
125 g Wildlachsfilet, natur	476 KJ	114 kcal	1,5 g	0,1 g	25 g
Mittags: 7 Produkte	1859 KJ	444 kcal	19,2 g	28,5 g	35,4 g
1 Becher Joghurt Mild , 0,1% Fett	314 KJ	75 kcal	0,2 g	9,9 g	7,8 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
33 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	225 KJ	54 kcal	5 g	0,8 g	1 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
1 kleine Tomaten, roh	37 KJ	9 kcal	0,1 g	1,3 g	0,5 g
50 g Salatgurke, frisch	26 KJ	6 kcal	0,1 g	0,9 g	0,3 g
80 g Weißer Käse leicht	603 KJ	144 kcal	7,6 g	0,4 g	18,4 g
Morgens: 4 Produkte	1390 KJ	332 kcal	13,3 g	19,4 g	21,4 g
1 kleine Orange, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	10,8 g	1,3 g
100 g Joghurt Mild , 0,1% Fett	209 KJ	50 kcal	0,1 g	6,6 g	5,2 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
2 Stück Ei, vom Huhn	718 KJ	171 kcal	12,4 g	0,8 g	14,1 g
	4450 KJ	1063 kcal	41,2 g	53,9 g	101,3 g

Brennwert	4450 KJ (1063 kcal)
Fett	41,2 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	53,9 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker	46,8 g
Protein	101,3 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,9 Liter
Ballaststoffe	12,2 g
Cholesterin	860 mg
Broteinheiten (BE)	4,5

17 Tage Diät - Tag 15

Montag 19.01. Gewicht: 84,4 kg. Oh Mann, nicht wieder aufwärts. So kurz vorm Ende der 17 Tage... Heute gibt es mittags und abends Salat, abends wenigstens mit Hänchenbrust.

Brennwert der Lebensmittel: 5207 kJ (1244 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
50% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

17 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	2077 KJ	496 kcal	23,2 g	6,2 g	64,4 g
50 g Rucola, frisch	56 KJ	13 kcal	0,4 g	1,1 g	1,3 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
1 Esslöffel K-Classic, Rapsöl	173 KJ	41 kcal	4,6 g	0 g	0 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
150 g Hähnchenbrustfilet, leicht gewürzt	629 KJ	150 kcal	2,1 g	0,9 g	31,5 g
Mittags: 8 Produkte	2338 KJ	558 kcal	29,3 g	27,6 g	42 g
1 kleine Mandarine	105 KJ	25 kcal	0,2 g	5,1 g	0,4 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
50 g Antipasti Grüne Peperoni gefüllt mit Fri	341 KJ	81 kcal	7,5 g	1,3 g	1,5 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	1,8 g	0,6 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,4 g	7 g
100 g Weißer Käse leicht	754 KJ	180 kcal	9,5 g	0,5 g	23 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
45 g Mühlenfrikadelle Geflügel , Rügenwalder	377 KJ	90 kcal	5,4 g	2,3 g	8,1 g
Morgens: 2 Produkte	793 KJ	189 kcal	0,8 g	31,3 g	2,6 g
150 g Banane, roh	563 KJ	134 kcal	0,3 g	30 g	1,7 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
	5207 KJ	1244 kcal	53,3 g	65,1 g	109 g

Brennwert	5207 KJ (1244 kcal)
Fett	53,3 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	65,1 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker	49,4 g
Protein	109 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,1 Liter
Ballaststoffe	15,5 g
Cholesterin	436 mg
Broteinheiten (BE)	5,4

17 Tage Diät - Tag 14

Sonntag 18.01. Gewicht: 84,1 kg


Brennwert der Lebensmittel: 5243 kJ (1252 kcal)
Tagesbedarf: 10411 kJ (2487 kcal)
50% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

13 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	1756 KJ	419 kcal	29,4 g	14,2 g	30,9 g
1 Portion Möhren / Karotten, gekocht	138 KJ	33 kcal	0,2 g	6,8 g	0,8 g
1 Teelöffel Butter	465 KJ	111 kcal	12,5 g	0,1 g	0,1 g
1 Portion Gefüllte Paprikaschote	1153 KJ	275 kcal	16,8 g	7,3 g	30 g
Mittags: 5 Produkte	1963 KJ	469 kcal	23,7 g	40 g	16,4 g
1 Kleine Tasse Kaffee mit einem Schuss Milch	138 KJ	33 kcal	0,3 g	0,8 g	0,5 g
1 Teelöffel Butter	465 KJ	111 kcal	12,5 g	0,1 g	0,1 g
150 g Möhren / Karotten, gekocht	207 KJ	49 kcal	0,3 g	10,2 g	1,3 g
100 g Knuspertasche, Florentine	770 KJ	184 kcal	6,9 g	19,5 g	9,8 g
Stück Knuspertasche, Tomate-Mozzarella	383 KJ	91 kcal	3,7 g	9,4 g	4,8 g
Morgens: 5 Produkte	1524 KJ	364 kcal	11,4 g	35,1 g	18,2 g
20 g Almette, Schnittlauch 16% Fett	161 KJ	38 kcal	3,2 g	0,7 g	1,7 g
18 g Käseaufschnitt leicht, 16% Fett	197 KJ	47 kcal	2,9 g	0 g	5 g
1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit ein	230 KJ	55 kcal	0,5 g	1,3 g	0,9 g
2 Scheiben Delikatess Geflügelbrustfilet Roul	66 KJ	16 kcal	0,3 g	0,2 g	3,1 g
1 Brötchen Dinkelbrötchen	870 KJ	208 kcal	4,5 g	32,9 g	7,6 g
	5243 KJ	1252 kcal	64,5 g	89,2 g	65,6 g

Brennwert	5243 KJ (1252 kcal)
Fett	64,5 g	Entspricht ca. 48% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	89,2 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
davon Zucker	14,5 g
Protein	65,6 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,7 Liter
Ballaststoffe	14,2 g
Cholesterin	66 mg
Broteinheiten (BE)	7,4